قد يواجه المحاربون القدامى تحديات نوم فريدة بسبب طبيعة تدريبهم ووقتهم في الخدمة ، سواء رأوا القتال أم لا. يأتي الانتقال من الحياة العسكرية إلى الحياة المدنية مع مجموعة من التحديات ، كما أن مشاكل النوم شائعة جدًا لدى المحاربين القدامى من جميع الأعمار.
أجرى المسح الوطني للمحاربين القدامى ، الذي نُشر في عام 2012 ، مقابلات مع 2866 من قدامى المحاربين تتراوح أعمارهم بين 18 و 96 عامًا حول عادات نومهم. تشير البيانات إلى أن المحاربين القدامى يعانون من الحرمان الشديد من النوم.
حصل المجيب العادي على 5.6 ساعة فقط من النوم ليلا ، مقارنة بالمعدل الوطني البالغ 6.7 ساعة. (كلا هذين المتوسطين أقل من سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة الموصى بها). بالإضافة إلى ذلك ، ذكر 91٪ من قدامى المحاربين الذين شملهم الاستطلاع أنهم غالبًا ما شعروا بالإرهاق أو التعب أو النعاس أثناء النهار. عندما سُئلوا عن سبب عدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم ، قال 70٪ إنهم يواجهون صعوبة في النوم أو النوم في الليل.
الوجبات الجاهزة هنا هي أنه إذا كان شخص ما مخضرمًا يكافح من أجل الحصول على نوم عالي الجودة بشكل منتظم ، فهو ليس بمفرده.
ستغطي هذه المقالة ما نعرفه عن قدامى المحاربين ومشكلات النوم ، بما في ذلك مشاكل النوم الشائعة التي يعاني منها المحاربون القدامى ولماذا. سوف يشرح أيضًا الروابط بين اضطراب ما بعد الصدمة ومشاكل النوم ، ويشرح عواقب الحرمان من النوم لدى قدامى المحاربين ، ويقدم نصائح للمحاربين القدامى للحصول على نوم أفضل إلى جانب المزيد من الموارد.
ماذا تقول الإحصائيات عن قدامى المحاربين والنوم
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، يتم تشخيص عدد متزايد من قدامى المحاربين بمشاكل النوم. وفقًا للمسح الوطني للنوم المخضرم.
لماذا قد يكافح المحاربون القدامى للنوم جيدًا
هناك عدد من الأسباب التي تجعل المحاربين القدامى يعانون من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة ، بدءًا من التكيف مع الجدول الزمني المدني إلى الإصابات التي لحقت بهم أثناء الخدمة. نظرًا لأن قدامى المحاربين قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة ببعض الإصابات واضطراب ما بعد الصدمة أكثر من السكان المدنيين ، فمن المنطقي أنهم سيعانون أيضًا من مشاكل النوم المتعلقة بهذه الظروف بمعدل أعلى. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لمشكلات النوم بين قدامى المحاربين.
إصابات الدماغ الرضحية (TBI)
تعرّف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إصابة الدماغ الرضية (TBI) على أنها "اضطراب في الوظيفة الطبيعية للدماغ يمكن أن يكون ناتجًا عن نتوء أو ضربة أو اهتزاز في الرأس أو اختراق إصابة في الرأس".
جداول النوم
توضح الجمعية الأمريكية لانقطاع التنفس أثناء النوم أن بعض المحاربين القدامى قد اتبعوا جداول نوم واستيقاظ محددة جدًا خلال فترة وجودهم في الخدمة وأن هذه الجداول لا تتوافق بالضرورة مع الحياة المدنية.
اصابات جسدية
يمكن أن تسبب الإصابات الجسدية ألمًا مزمنًا وتحرم قدامى المحاربين من النوم يعاني ما لا يقل عن 970.000 من المحاربين القدامى من إعاقة معترف بها رسميًا بسبب وقتهم في الخدمة ، ويعيش الكثير منهم في ظروف جسدية وعاطفية لا تفي بمعايير الإعاقة ولكنها لا تزال تتعارض مع قدامى المحاربين النوم ونوعية الحياة بشكل عام.
استعمال مواد
وفقًا لدراسة نُشرت عام 2017 في مجلة Substance Abuse and Reareness ، فإن ما يقرب من 11٪ من المحاربين القدامى الذين يسعون للحصول على خدمات الرعاية الصحية من وزارة شؤون المحاربين القدامى (VA) يستوفون معايير اضطرابات تعاطي المخدرات أو الكحول.
طنين الأذن
طنين الأذن هو إدراك رنين أو ضجيج طنين في الأذنين - سماعه في حالة عدم وجود صوت خارجي يسببه. وفقًا لجمعية طنين الأذن الأمريكية ، فإن طنين الأذن هو الإعاقة الأولى التي تواجه المحاربين القدامى في الولايات المتحدة و "تلقى 9.7٪ من جميع الأطباء البيطريين تعويضات إعاقة متعلقة بالخدمة عن هذه الحالة في عام 2012".
القلق والاكتئاب
المخضرم يعاني من القلق تقول مؤسسة المحاربين القدامى الوطنية أن العديد من قدامى المحاربين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى. تشير البيانات إلى أن 18.5٪ من أفراد الخدمة العائدين يستوفون المعايير التشخيصية لاضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب.
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة وكيف يمكن أن يؤثر على نوم قدامى المحاربين؟
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة صحية عقلية تحدث نتيجة التعرض لحدث مؤلم أو مشاهدته. يوضح المركز الطبي بجامعة روتشستر أنه من الطبيعي الشعور ببعض القلق بعد حادث مثل حادث سيارة أو جريمة عنيفة أو اعتداء أو قتال عسكري. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، يكون هذا القلق أكثر حدة ولا يهدأ بمرور الوقت.
اضطرابات النوم الشائعة بين قدامى المحاربين
يمكن أن يعاني المحاربون القدامى من عدد من اضطرابات النوم المتعلقة بالإصابات أو الحالات التي تتطور نتيجة وقتهم في الخدمة. تشمل الاضطرابات الشائعة الكوابيس ، والأرق ، والباراسومنيا ، واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، والخدار.
كوابيس
الكوابيس هي أحلام تسبب مشاعر مؤلمة مثل الخوف والقلق وحتى الرعب. يمكن أن تسبب اضطرابات النوم أو تجعل شخصًا ما قلقًا بشأن النوم ليلًا.
الأرق
يحدث الأرق عندما يواجه الشخص صعوبة في النوم أو صعوبة في البقاء نائماً طوال الليل. يصبح الأرق مزمنًا عندما يحدث كل ليلة تقريبًا لمدة شهر أو أكثر.
باراسومنياس
شلل النوم هو اضطراب في النوم قد يعاني منه بعض المحاربين القدامى ، تصف كليفلاند كلينك الباراسومنيا بأنه "اضطرابات نوم مزعجة يمكن أن تحدث أثناء الاستيقاظ من نوم حركة العين السريعة (REM) أو الاستيقاظ من نوم حركة العين غير السريعة (NREM)."
اضطرابات النظم اليوماوي
اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية هي الحالات التي تكون فيها دورة النوم والاستيقاظ غير متناسقة ، مما يعني أنه لا يذهب للنوم أو يستيقظ في الوقت "المعتاد". هناك أنواع مختلفة من اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، كما يوضح برنامج تعليم النوم:
الأشخاص الذين يعانون من تأخر مرحلة النوم والاستيقاظ "يتأخرون" بحوالي ساعتين ، ويفضلون النوم المتأخر ووقت الاستيقاظ المتأخر.
أولئك الذين يعانون من الحالة المعاكسة ، مرحلة النوم والاستيقاظ المتقدمة ، ينامون قبل ساعات من موعد النوم "الطبيعي" ويستيقظون مبكرًا للغاية.
يعاني بعض الأشخاص من اضطراب نظم النوم والاستيقاظ ، حيث ينامون ويستيقظون أحيانًا "غير منظمين لدرجة عدم وجود نمط نوم أو يقظة واضح". في بعض الأحيان ، يأخذ الأشخاص المصابون بهذه الحالة عدة قيلولات على مدار 24 ساعة بدلاً من النوم لفترة طويلة.
ثم هناك إيقاع النوم والاستيقاظ على مدار 24 ساعة ، حيث يأتي وقت نوم الناس متأخرًا ومتأخرًا كل يوم ، من المساء إلى وقت متأخر من الليل إلى الصباح الباكر حتى بعد الظهر ، يتكرر على مدار الساعة.
حالة الخدار
يؤثر التغفيق على حوالي 1 من كل 2000 شخص ، وفقًا لهارفارد هيلث ، فإن التغفيق هو اضطراب يسبب "نوبات مفاجئة من النوم العميق. يمكن أن تحدث هذه الحلقات كثيرًا وفي أوقات غير مناسبة ، على سبيل المثال ، أثناء تحدث الشخص أو تناول الطعام أو القيادة ". يصيب حوالي 1 من كل 2000 شخص ، وقد يكون شائعًا بشكل خاص بين قدامى المحاربين.
ما هي بعض عواقب الحرمان من النوم بين قدامى المحاربين؟
يمكن أن يكون للحرمان المزمن من النوم عواقب جسدية وعقلية. تشمل علامات الحرمان من النوم النعاس المفرط والتعب أثناء النهار والشعور بالضيق.
بالإضافة إلى ذلك ، تقول Johns Hopkins Medicine أن الحرمان من النوم يمكن أن:
الحرمان من النوم يمكن أن يعيق قدرتك على قيادة السيارة بأمان
يزيد من خطر الإصابة بالسمنة
تؤثر على مشاعر الجوع والشبع
التسبب في حوادث السيارات وحوادث العمل
جهاز المناعة للدبابات
زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
زيادة خطر الإصابة بالخرف
كيف يمكن للمحاربين القدامى الحصول على نوم أفضل
تختلف طرق تحسين النوم للمحاربين القدامى اعتمادًا على مشاكل النوم المعنية. يجب على الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب في النوم أن يسعوا للعلاج من هذا الاضطراب - تحدث مع الطبيب حول أفضل مسار. تشمل العلاجات المحتملة لاضطرابات النوم ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي
الأدوية
العلاج النفسي
العلاج بالضوء
التغلب على وصمة العار حول طلب المساعدة
قد يكون من الصعب طلب المساعدة عندما يعاني شخص ما من شيء مثل النوم. يعتقد الكثير من الناس أن بإمكانهم العمل بشكل جيد مع قلة النوم ، أو أنهم لا يعتقدون أن مشاكل النوم خطيرة بما يكفي لتتطلب رعاية طبية. في الواقع ، يمكن أن يكون الحرمان من النوم أمرًا خطيرًا للغاية ، ومن المفيد الوصول إلى الدعم بشأن مشكلات النوم والأسباب الكامنة وراءها.
الخلاصة على قدامى المحاربين والنوم
قد يكون قدامى المحاربين أكثر عرضة لبعض مشاكل النوم من أفراد السكان المدنيين ، ربما بسبب الطبيعة المحددة لتدريبهم ووقتهم في الخدمة. قد يجد المحاربون القدامى الذين يعانون من إصابات جسدية واضطراب ما بعد الصدمة والقلق وطنين الأذن والاكتئاب وما إلى ذلك أن هذه الظروف تؤثر على نومهم. تشمل مشاكل النوم الشائعة انقطاع النفس الانسدادي النومي ، والأرق ، والكوابيس ، والباراسومنيا مثل المشي أثناء النوم ، والحرمان من النوم على المدى الطويل.
موارد إضافية لقدامى المحاربين
إذا كنت من المحاربين القدامى الذين يعانون من مشاكل النوم أو الصحة العقلية أو الصحة البدنية ، فإن الأمر يستحق البحث عن بعض المساعدة. قد تكون وزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية موردا قيما.
melen.sa
الأحد يناير 24, 2021 5:49 pm